Spor yapmak sadece kas
geliştirmek ya da formda görünmek değildir. Gerçek başarı, sağlıklı
bir beden ve zihinle mümkündür. İster profesyonel sporcu ol,
ister hobi amaçlı spor yap; sağlığını korumadan performansını artırman mümkün
değildir.
Birçok spor sakatlığı aniden değil, yanlış antrenman alışkanlıkları nedeniyle oluşur. Isınmadan yapılan egzersizler, ani yük artışı ve yetersiz dinlenme en büyük risklerdir. Doğru teknik ve dengeli program, sakatlıkların önüne geçer.
Kaslar spor sırasında değil, dinlenirken gelişir. Kaliteli uyku ve toparlanma günleri performansı artırır, sakatlık riskini azaltır. Sürekli çalışmak değil, akıllı çalışmak kazandırır.
Antrenman sırasında kaslar gelişmez; gelişim dinlenme sürecinde gerçekleşir. Yetersiz dinlenme, zamanla performans düşüşüne ve sakatlıklara yol açar. Örneğin Günde 7-9 saat uyku. Haftalık dinlenme günleri. Aktif toparlanma (hafif egzersiz ve esnemeler) gibi sistematik çalışma programlarının uygulanması.
Dinlenmenin ihmal edilmesi durumunda aşırı antrenman sendromu (sürantreman) ortaya çıkabilir.
Birçok spor sakatlığı aniden değil, yanlış antrenman alışkanlıkları nedeniyle oluşur. Isınmadan yapılan egzersizler, ani yük artışı ve yetersiz dinlenme en büyük risklerdir. Doğru teknik ve dengeli program, sakatlıkların önüne geçer.
Kaslar spor sırasında değil, dinlenirken gelişir. Kaliteli uyku ve toparlanma günleri performansı artırır, sakatlık riskini azaltır. Sürekli çalışmak değil, akıllı çalışmak kazandırır.
Antrenman sırasında kaslar gelişmez; gelişim dinlenme sürecinde gerçekleşir. Yetersiz dinlenme, zamanla performans düşüşüne ve sakatlıklara yol açar. Örneğin Günde 7-9 saat uyku. Haftalık dinlenme günleri. Aktif toparlanma (hafif egzersiz ve esnemeler) gibi sistematik çalışma programlarının uygulanması.
Dinlenmenin ihmal edilmesi durumunda aşırı antrenman sendromu (sürantreman) ortaya çıkabilir.
Motivasyon düşüklüğü, stres ve performans kaygısı sporcuların görünmeyen düşmanıdır. Zihinsel olarak iyi hissetmeyen bir sporcu, fiziksel olarak da zorlanır.
Yetersiz beslenme, ne kadar iyi antrenman yaparsan yap seni geriye çeker. Vücudun yakıta ihtiyacı var. O nedenle spor ile birlikte, yeterli ve dengeli beslenme güçlü ve sağlıklı olmanın temel şartıdır. Örneğin; Karbonhidrat Ana Enerji kaynağıdır, Enerji verir. Protein Kasları onarır ve gelişimini sağlar. Yağlar Hormon Dengesi ve uzun süreli enerji sağlar. Vitamin ve Mineraller bağışıklık sistemini arttırır. Su performansı korur.
Sporcu sağlığı; yalnızca profesyoneller için değil, spor yapan herkes için önemlidir. Sağlıklı bir beden ve zihin olmadan sürdürülebilir performans mümkün değildir. Unutulmamalıdır ki en iyi sporcu, sakatlanmayan sporcudur.
‘’Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur’’
Sağlığınız için yaşamınızdan sporu eksik etmeyiniz.
Yetersiz beslenme, ne kadar iyi antrenman yaparsan yap seni geriye çeker. Vücudun yakıta ihtiyacı var. O nedenle spor ile birlikte, yeterli ve dengeli beslenme güçlü ve sağlıklı olmanın temel şartıdır. Örneğin; Karbonhidrat Ana Enerji kaynağıdır, Enerji verir. Protein Kasları onarır ve gelişimini sağlar. Yağlar Hormon Dengesi ve uzun süreli enerji sağlar. Vitamin ve Mineraller bağışıklık sistemini arttırır. Su performansı korur.
Sporcu sağlığı; yalnızca profesyoneller için değil, spor yapan herkes için önemlidir. Sağlıklı bir beden ve zihin olmadan sürdürülebilir performans mümkün değildir. Unutulmamalıdır ki en iyi sporcu, sakatlanmayan sporcudur.
‘’Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur’’
Sağlığınız için yaşamınızdan sporu eksik etmeyiniz.
Beykoz Eğitim ve Spor
Paşa Ajans
Paşa Ajans
