ORGANİK SPOR ! NASIL MI?

Öncelikle spor yapacak alanlarımızı iyi seçmeliyiz. Açık alanlarda yapılacak spor ve egzersiz çalışmaları için, orman, koru, ağaçlıklı bölgeler, açık alanlar, sahalar, deniz kenarı, özel hazırlanmış parklar gibi yerler daha uygun olacaktır. Burada dikkat edilecek konu, yol kenarlarında, trafiğin olduğu, hareket halindeki araçlarla yan yana yürümeye, koşmaya, spor ve egzersiz yapmamaya özen gösteriniz. Kapalı spor salonlarında, özellikle branş takım çalışmalarında, çok daha dikkatli ve seçici davranmalıyız. Branş takım çalışmalarına uygun standartlarda, özellikle tavan yüksekliklerinin, havalandırmanın, hareket alanlarının, giriş ve çıkışların rahat olması, tuvalet ve soyunma odalarının hijyenik olması, pencerelerinin fazla olması gibi özellikler, çalışma ortamının, daha sağlıklı, organik ve doğal olmasını sağlayacaktır. Çünkü; yapılan çalışmalarda, solunan hava miktarı 5 kat arttığından, çalışmalar içersinde zaman zaman oksijen borçlanmasına girildiğinden, oksijenin azaldığı, karbondioksitin arttığı ortamların sirkülasyonunun çok daha iyi olması gerekmektedir.

İnsan sağlığı her şeyden önce gelir. Hasta olmamak için vücudunuzun güçlü olması gerekir. Güçlü bir anatomik yapıya sahip olmak, iskelet ve kas sistemimizin düzenli bir şekilde hareket ettirilmesini ve gelişmesini sağlamak düzenli şekilde yapılacak spor ve egzersiz sayesinde olacaktır. Kişinin bedensel ve ruhsal gelişiminin sağlıklı bir şekilde beraberce gelişmesi, birbirini tamamlaması düzenli yapılacak spor ile yakın ilişkilidir. Kişinin bedensel durumu, ruhunu da etkilediği gibi, ruhsal durumu da bedenini etkiler. Spor ile yapılan egzersizler, vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve endorfin hormonunu arttırdığı,  tüm uzmanlar tarafından kabul edilen bilimsel bir gerçektir.

Düzenli spor ile yapılan egzersizler; zihinsel etkinlikler ve beyin fonksiyonlarının daha iyi bir duruma gelmesini sağlar. Kişinin anlama ve hafıza yeteneklerini yükseltir. Kaslara ve eklemlere esneklik ve hareket kabiliyeti kazandırır. Duruş bozukluklarını düzeltir. İyi bir duruş alışkanlığı kazandırır. Fiziksel dayanıklılığı arttırır. Vücuttaki yağ yakımını hızlandırarak, yağ dokusunu azaltır, kas kütlesini arttırarak, sıkı bir vücut yapısı sağlar. Diyabet (şeker hastalığı) etkilerini azaltır. Akciğerleri güçlendirir. Yüksek tansiyonu önler. Kemiklerin kalınlığını arttırır. Vücudun bağışıklık sistemini ve Kalbi güçlendirir. Enerji ve dayanıklılığı yükseltir. Denge ve koordinasyonu geliştirir. Vücuttaki hücrelere yeterli ve bol miktarda oksijen taşınmasına yardımcı olur. Vücuttaki toksinlerin daha kolay atılmasını sağlayarak, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar. Kişinin yaşam kalitesini, özgüvenini arttırarak, kendini sağlıklı hissetmesini, fit görünmesini sağlayarak, motivasyonunu en üst düzeye çıkarır. Özetle, Evinizde, işinizde, çocuklarımıza okulunda ve derslerinde, yaşamımızın her alanında; daha başarılı, daha aktif, daha hareketli, daha sosyal, daha sağlıklı, daha düzenli beslenme, daha enerjili, daha mücadeleci, daha paylaşımcı gibi özellikler kazandırarak, yaşamımıza mutluluk katar.

‘’Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.’’

Sağlığınız için yaşamınızdan sporu eksik etmeyiniz.

Ercan ÇETİN

Eğitimci Yazar

İSBEDER Derneği Başkan Yrd.

TUBEDER Federasyonu Yönetim Kurulu Üyesi

---------------------------------------